Eu não gosto disso, mãe!

Quem tem filhos sabe que o momento das refeições pode ser meio conturbado. Especialmente quando a criança já tem assim de 3 pra 4 anos, e daí pra frente só piora.

Quando a criança ainda é um bebê normalmente come de tudo o que a gente dá pra ela. Muitas vezes já demonstra uma preferência por algum alimento ou outro, mas come de tudo, feliz e satisfeita. Mas de repente chega uma idade em que os problemas começam. E a gente fica confuso, não sabe o que fazer, como agir. Em casa conseguimos alguns resultados bem bons com a Nina e ela come bem. Claro, nem ela nem nós somos perfeitos, então tem falhas, claro que tem. Mas comparado com outras crianças a Nina come muito bem, e de (quase) tudo! Então vou dar minhas dicas, só minhas, percepções do dia-a-dia, sem nenhum embasamento em pesquisas científicas e psíquicas, OK?


1) A criança sempre vai não gostar (vixe) do que ela não está habituada a comer

Criança é assim, come strogonoff toda semana e adora, pede mais. Aí uma época você desencana de fazer strogonoff por um tempo, porque já enjoou, e daqui a 2 meses faz de novo. Seu filho olha pro prato e diz

– Eu não gosto dessa comida!

- Mas filho, você sempre comeu essa comida, e adora!

- Não gosto não, não vou comer!

Acho que a percepção do tempo infantil é diferente do nosso, e as crianças só se lembram do que comeram no mês passado. Antes disso, esquece, eles não comeram e não gostam.
A dica é tentar sempre variar bastante os pratos, e apresentar coisas novas. Mas sem esquecer das comidinhas de sempre, senão a criança esquece.

2) Diga pro seu filho que não é que ele não gosta da comida, ele só não está acostumado a ela

Com a Marina funciona. A gente fala pra ela que tudo bem, essa é uma comida nova à qual ela não está acostumada, mas não quer dizer que ela não vai gostar. A gente conta alguma história da nossa infância, de alguma comida que a gente achava que não gostava e depois passou a adorar pra ajudá-la a entender o ponto. E pede pra ela provar. Se ela provar e realmente não gostar, pode ficar sem comer. Mas aqui eu faço uma observação. Se a criança provar e disser que não gosta, não adianta correr fazer um miojo que ela adora pra compensar. Assim ela nunca vai dizer que gostou de alguma coisa. Então com a Marina o que a gente faz é dizer que essa é a comida que tem, que mamãe e papai adoram, mas pra ela não ficar com fome ela pode comer um pedaço de pão. Aí se ela não achou a comida tão ruim ela acaba comendo, e muitas vezes gostando mesmo.

3) Permita que seu filho tenha um ou dois pratos dos quais realmente não gosta, que ele não precisa comer

A Marina detesta mandioquinha (batata-salsa). Ela tem até enjoo quando sente o cheiro. Então não adianta forçar, esse é o tipo de alimento que ela realmente não gosta. Então esse ela não precisa comer. Criança também tem paladar, então é aceitável que a criança possa escolher não comer um ou outro alimento que ela detesta. Mas têm que ser realmente só alguns. Na minha casa era assim, cada um tinha um alimento detestado. O meu é batata doce e da minha irmã banana. Mas de todos os outros alimentos a gente tinha que comer pelo menos um pouquinho.

4) Sempre peça pro seu filho comer um pouquinho do que ele acha que não gosta pra se acostumar

A Marina não gosta de abobrinha, vagem e ervilhas. Mas na verdade não é que ela não goste, eu diria que ela não é muito fã. Mas até que come quando é necessário. Então desses a gente sempre coloca um pouquinho no prato e pede pra ela comer, pra ir se acostumando ao sabor até gostar. Muitas vezes ela protesta, mas acaba comendo. E com vários alimentos essa tática funcionou e hoje ela adora, como beterraba, brócolis, alface...

5) Tem dias em que a criança está sem apetite

Essa demorou pra gente aprender. Que tem dias em que a criança não está com fome. Pode ser que ela tenha comido algo antes da refeição, ou está enjoada, doente, ou nervosa, ou só está sem fome. Isso é normal, e às vezes a Nina, por exemplo, fica uma semana assim, sem fome. Depois o apetite volta, numa boa. No começo a gente achava um absurdo ela sair da mesa sem comer, e fazia ela comer pelo menos metade do prato. E mais três colheradas... Depois a gente percebeu que quando ela não está com fome comer só faz ela se sentir mal. E que esses dias esporádicos sem comer não fazem falta pro organismo dela. E que depois ela volta a comer normalmente. Só que de novo, não vale daqui a meia hora oferecer um pacote de bolacha pra ela ficar com alguma coisa no estômago. No máximo uma fruta, e espera até a próxima refeição. Senão daqui a pouco a criança vai estar trocando a refeição pela sobremesa, por porcarias...

6) A criança come o que você compra

Uma amiga tinha uma filhinha de 3 anos que só comia besteira. Danoninho, Fandangos, chocolate, pipoca, sorvete... Comida? Nem pensar! Aí minha amiga foi se queixar com o pediatra e ele perguntou:

- Quem é que faz o mercado na sua casa, ela?

- Não, sou eu...

- Então não compre essas coisas, e ela vai ter que comer o que tem.

E pronto, minha amiga parou de comprar porcarias e a filhinha dela mudou radicalmente a alimentação. Passou a comer comida, frutas, uma beleza! Na primeira semana foi difícil, mas logo ela esqueceu das guloseimas.

7) Dê o exemplo

Eu nunca havia cozinhado um brócolis na vida até ter a Nina. Eu até comia, mas não fazia parte do nosso cardápio, meu e do meu marido, de recém-casados. A nossa alimentação era baseada em pão, pizza, miojo e sopa até nos tornarmos pais. Mas depois, fizemos questão de mudar a nossa alimentação quando nossa baixinha completou 1 ano e começou a comer do que a gente comia. O Marcelo gosta mais de frutas do que eu, então ele é o “fruteiro” oficial em casa. Eu adoro os legumes e ele nem tanto, então eu é que insisto neles. E ele sempre coloca um brócolis pequenininho no prato (ele não curte brócolis) pra que a Marina nunca desconfie que ele não gosta. Até hoje ela não percebeu, hehe! Minhas sobrinhas disputam a salada com o pai porque sempre viram ele comer a salada (um monte) direto do potão com tanto gosto que elas passaram a adorar salada também. Então não adianta obrigar seu filho a comer o que você não come. Tente melhorar a sua dieta também, vai ser bom pra todo mundo.


Bom, essas são as minhas dicas. Como eu disse, com certeza ainda temos o que melhorar, mas a Marina realmente come bem e é super saudável. Ensinar uma criança a comer bem não é fácil, mas com certeza vale a pena!