O sono do bebê

Hoje vou dar dicas importantes sobre o sono infantil. Esse é um tema que apavora quem tem bebês e principalmente quem ainda vai ter. Porque o que acontece é que a maioria dos bebês passa meses e meses após o nascimento chorando algumas (ou várias) vezes durante a madrugada. E o sono dos pais fica prejudicado. Quem já passou por isso sabe como é duro ficar pescando na frente do computador no trabalho após uma noite mal dormida.

E a gente acaba se convencendo de que isso é normal, e um dia vai passar. Só que eu tenho uma amigona, a Tania, que tem duas filhas e nenhuma delas nunca deu trabalho pra dormir. Eu lembro quando elas tinham 11 meses, 1 ano, ganhavam mamadeira, escovavam os dentinhos e vinham na sala dar boa noite pra gente, aí a Tania levava elas pro quarto e puft, pronto, dormiam! Sem protesto, sem reclamação. Lógico que eu perguntei pra ela como ela fazia isso, e ela me disse que ainda na gravidez havia lido um livro alemão que ensina que toda criança pode aprender a dormir e como fazer. Aqui no Brasil existe um livro similar chamado „Nana Nenê“.

Resumindo o que o livro diz, primeiro o que a gente tem que entender é que ninguém dorme a noite toda direto sem dar pequenas acordadas. Quando a humanidade ainda dormia em cavernas, exposta a todo tipo de perigo que existia, desenvolvemos um "sistema de alerta" interno, que faz com que enquanto a gente dorme ocorram alguns períodos de sono mais leve no qual a gente chega mesmo a acordar (mas continua inconsciente), pra que seja possível checarmos se está tudo em ordem, se está tudo como quando a gente dormiu, e se não tem uma onça querendo comer a gente. Quando está tudo checado e tudo bem, voltamos a dormir numa boa. Só que se algo está diferente o corpo da gente desperta de verdade, ativando a nossa consciência.

Então o que acontece é que o bebê durante essas acordadas de noite vai checar se está tudo igual ao que estava quando ele dormiu, e normalmente não está. Bebês geralmente dormem sendo amamentados, embalados, ouvindo canções de ninar, ou deitados na sala vendo televisão, como foi com a Marina. Aí o bebezinho dormiu profundamente e você leva ele calmamente pro berço, bem quietinho pra não fazer barulho, e ele fica lá, dormindinho.

Eis que daqui a uma ou duas horas – unhéééééééééééé! O bebê deu a acordadinha de checagem e você não estava lá, nem a mamadeira, nem a luz, nem a TV! Aí você vai, pega o coitadinho, balança ele até acalmar, ou dá de mamar de novo, pois ele deve estar com fome, e ele dorme. Daqui a duas ou três horas – unhééééééééé de novo! Ui, você tinha acabado de adormecer e levanta zonzinha pra atender o bebê, balança, dá de mamar e ele dorme. E daqui a mais umas três horas adivinha? Unhééééééééééééé de novo, você levanta pra atender de novo a criatura, balança, dá de mamar e volta pra cama, e agora demora pra dormir, porque ficou com raiva. E assim vai a noite toda, todas as noites. E o bebê já tem 1 ano! O que fazer?

Eu estava nessas com o Rafa, mesmo tendo lido o tal livro na gravidez. E já estava levando ele pra minha cama e tudo. Aí resolvi fazer o que eles falam no livro, que é ensinar a criança a dormir sozinha na cama dela. A gente tem que deixar ela na cama dela com os objetos que ela vai ver quando acordar (ursinho, paninho, chupeta) até adormecer sozinha, sem carinho nas costas, sem segurar a mão da mamãe, sem tomar mamadeira, sem todo tipo de costume que possa criar dependência de outra pessoa pra resolver. Por isso o bichinho preferido é uma boa, porque ela pode se acostumar a dormir com ele e depois encontra ele sozinho no meio da noite, sem precisar de ajuda.

Mas como fazer, já que quando eu deixo a criança no berço sozinha ela chora e grita? No livro eles explicam que não se pode deixar a criança abandonada chorando sozinha no quarto, que não é saudável nem justo. Então antes de começar qualquer coisa é necessário criar uma rotina diária do bebê, e não só à noite, durante o dia também. Então tem que ter hora certa pra acordar, mamar, comer, tirar soneca diurna, brincar, tomar banho, até dormir. Assim, quando o bebê está acostumado a essa rotina ele fica mais seguro do que vai acontecer a seguir. E se ele dorme sempre depois do banho, por exemplo, quando ele tomar banho ele já vai estar se preparando pra dormir, e aceita melhor esse momento. Então depois que a rotina diária já está funcionando é hora da adaptação a dormir sozinho no berço. Pra isso é bom ter um ritualzinho da hora de dormir. Com o Rafa, por exemplo, quando é a hora e eu vejo que ele está com sono (é importante a criança estar com sono) eu dou a mamadeira dele enquanto ele fica esfregando o nariz do ratão de pelúcia dele na mão, mas não deixo ele dormir mamando. Daí eu levanto e vou escovar os dois dentinhos dele (ele adora isso), então a gente procura a Nina pela casa pra ela dar beijinho de boa noite nele, aí o papai dá o beijinho dele e eu vou pro quarto dele, já escuro. Dou uma balançadinha, digo que amo muito ele, que ele é muito importante pra mim mas que agora á hora de dormir e amanhã ele brinca mais. É importante notar que provavelmente, como ele só tem 1 ano, ele ainda não entende o que eu falo, mas o importante é o meu tom de voz, quando eu falo isso eu ajudo a convencer a mim mesma de que agora é hora dele dormir.

Então é o primeiro dia do ritualzinho, eu deixo ele no berço e o que acontece? Ele rapidamente se levanta e começa a gritar. Berrar mesmo, que esses dias atrás ele aprendeu a gritar que nem gente grande. Segundo o método do livro é preciso deixar o bebê gritar por 3 minutos pra daí ir no quarto dar uma acalmada nele. E esses 3 minutos são contados no relógio, pois a tendência da gente é ir lá depois de 30 segundos. Aí você entra no quarto, fala com voz calma pro bebê que é hora de dormir, que está tudo bem, deita ele de novo e sai logo depois. Não pode ficar no quarto mais de 1 minuto, nem pode tirar ele do berço. E espera mais 3 minutos de gritaria, volta, fica no máximo 1, sai e assim vai. Depois pode ir espaçando um pouco, pra 5 minutos, até 7 no máximo. Não se deve nunca deixar o bebê gritar mais do que 7 minutos sozinho no quarto. Assim, a gente mostra pra ele que a gente está por perto, que não sumiu, mas que não adianta ele gritar pois ele vai continuar no berço até dormir. E uma hora ele dorme.
Esse processo deve ser repetido durante as sonecas do dia, e na noite seguinte, e sempre. É importante se manter firme, pois se numa noite a gente cede o processo começa todo de novo, e pior, porque o bebê vai saber que se ele chorar muuuito você cede.

O Rafa na primeira noite ficou chorando e gritando por 45 minutos (e eu também fiquei chorando, diga-se de passagem). Mas dormiu direto até às 6 da manhã. Na segunda noite ele chorou por 5 minutos e dormiu direto até às 6 e meia. Na terceira por nem 1 minuto. E agora ele já deita com gosto no bercinho. Eu faço o ritualzinho e ele vai pro quarto ainda acordado, eu coloco ele no berço, ele se abraça no ratão dele, vira pro lado e fica brincando com o ratão até adormecer. E isso já tem uma semana. E ele só acorda no meio da noite se a fralda vaza, senão vai direto até de manhã. Eu nem acredito! Ele costumava acordar de 2 a 3 vezes à noite e só dormia de novo se mamasse ou se eu levasse ele pra minha cama. E na minha cama ele também acordava a cada duas horas, acho que incomodado do calor, do ronco do pai, essas coisas. Enfim, ele não dormia bem. Aguentar o bichinho chorando por 45 minutos na primeira noite não foi fácil, mas valeu a pena. Estamos todos dormindo melhor e bem mais descansados!

Nos livros existem muitas outras dicas, são contados casos especiais, etc. Então eu recomendo a quem quiser se aprofundar no assunto que leia livros sobre isso. Mas eu só queria que vocês soubessem que é possível o bebê já a partir de 6 meses de idade dormir a noite toda no bercinho dele. Basta se informar e ser firme.

Espero que vocês tenham gostado!